jueves, 29 de mayo de 2014
¿Realmente los problemas me hacen más fuerte?
viernes, 23 de mayo de 2014
5 CONSEJOS PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA
La forma en que te ves afecta todo en tu vida. Como te sientes, como logras superar desafíos o la calidad de tus relaciones personales dependen de la imagen mental que tienes de ti mismo.
Vemos el mundo no tanto por lo que es, sino por lo que somos nosotros. Suena un poco como tópico, pero es la verdad. Es lo que afirma Bill Swann, psicólogo y creador de la Teoría de Autoverificación. Lo que dice esta teoría es que tendemos a atraer a nosotros personas y situaciones que se parecen a la imagen que tenemos de nosotros mismos. Personas que se ven a sí mismas como tímidas, agresivas o exitosas tienden a estar con otras personas que fortalecen esta imagen de ellos y tienden a rechazar las que lo contradicen.
Así es que la forma en que te ves a tí mismo afecta no sólo como te sientes, sino que afecta también el ambiente en el que te encuentras. Si tienes una imagen negativa de ti mismo, buscarás inconscientemente gente que te lo confirme, haciéndote sentir mal. Un círculo vicioso, ¿verdad?
Querernos a nosotros mismos es el primer paso para cambiar tu vida positivamente. Aquí 5 consejos para mejorar tu autoestima:
1 CREA UN SISTEMA QUE TE RECUERDE DE TUS LOGROS
Las personas con baja autoestima olvidan rápidamente sus logros. Y esto por supuesto afecta negativamente como se sienten. Crea un sistema que te ayude a recordar esas cosas positivas que has logrado. Grandes y pequeños logros. Como haber tenido un bebe, una reunión exitosa, como ayudaste a un amigo en problemas o simplemente un nuevo plato de comida que ha salido bien. Escribe una lista, haz un álbum de fotos o llena un cajón con recuerdos de tus logros. Y no te olvides de mirarlo seguido!
2 ESCRIBE UN DIARIO
Para cambiar tu auto-imagen negativa necesitas reprogramar tu atención y redirigirla hacia lo contrario. Escribir un diario de agradecimiento está probado como un método efectivo para cambiar a un enfoque más positivo. Termina cada día escribiendo 3-5 cosas que te generen auto-confianza. Puede ser un comentario positivo que ha hecho alguien de tí, algo que hiciste bien o que estás orgulloso de haber hecho o dicho. Puede que te sientas incómodo al principi así que sobre todo no debes juzgarte. Escribe sin pensar demasiado. Y esto nos lleva al tercer punto….
3 NO TE MALTRATES, NO ES EL FIN DEL MUNDO!
Somos nuestros peores críticos. El sólo hecho de olvidar un par de llaves puede desencadenar una verdadera lluvia de reproches “Qué idiota eres, cómo puedes haberte olvidado las llaves, no puedes hacer nada bien”. Cambia esto por “Que rabia, me dejé las llaves…frustrante, pero no terrible”. ¿No es esto lo que le dirías a otra persona si le pasara lo mismo?
4 CELEBRA TODO!
Muchos ponen mucho tiempo y energía en sus fracasos, mucho más que en sus éxitos. Intenta crear un equilibrio más sano celebrando todo lo bueno que has hecho, y hazlo en grande. Regálate un baño de inmersión después de haber logrado sobrevivir un día de trabajo duro, cómprate algo cuando hayas superado un obstáculo, cerrado un trato, o simplemente, cuando hayas hecho algo bien. Involucra a los que te rodean, invítalos a celebrar con alegría. No dudes que será contagioso!
5 ACEPTA LOS CUMPLIDOS
Es muy importante que practiques aceptar lo positivo que se te presente. Si alguien te da un cumplido, ¡acéptalo! Dí gracias, y piensa que la persona que te está diciendo esto es porque realmente lo piensa.
¿Cómo está tu autoestima? Cuéntanos tus experiencias en los comentarios!
martes, 20 de mayo de 2014
16 diferencias entre exitosos y fracasados
EL ÉXITO Y EL FRACASO PUEDEN SER CONCEPTOS POLÉMICOS, PERO CURIOSAMENTE NO CIERTAS CONDUCTAS Y HÁBITOS QUE DISTINGUEN A PERSONAS QUE VIVEN SATISFECHAS DE QUIENES VIVEN FRUSTRADAS.
El éxito es una categoría complicada, pero. curiosamente, su opuesto, el fracaso, no. Muchos cuestionarán la idea de que un CEO que gana millones de dólares anualmente sea el paradigma de cierto éxito contemporáneo, o la voluptuosa actriz que figura en revistas y películas. Otros no encontrarán nada de encomiable en la persona que cultiva su propio alimento y satisface algunas de sus necesidades cotidianas por la vía del trueque. Sí, quizá nunca nos pongamos de acuerdo para encontrar una sola definición de éxito.
En cambio, parece probable que al ver a una persona infeliz, estancada en un empleo miserable y monótono, amargada consigo mismo y con los demás, incapaz de una sonrisa o de un momento de alegría espontánea e imprevisible, entonces sí consideramos que se encuentra en el pantano de la frustración y el fracaso.
Con cierto ánimo provocador compartimos esta postal elaborada de Andy Bailey en donde se exponen 16 diferencias entre las personas que triunfan y las que fracasan, así, en términos amplios, porque uno y otro pueden encontrarse en cualesquiera circunstancias.
Aceptan el cambio / Temen el cambio
Quieren que los otros triunfen / Secretamente esperan que los otros fracasen
Irradian alegría / Irradian enojo
Asumen la responsabilidad de sus fracasos / Culpan a otros de su fracaso
Hablan de ideas / Hablan de personas
Comparten datos e información / Acaparan datos e información
Dan a las personas correspondientes el crédito en sus victorias / Toman el crédito que corresponde a otros
Se proponen metas y planes de vida / No se proponen metas
Llevan un diario / Dicen que llevan un diario, pero no es cierto
Leen todos los días / Ven televisión todos los días
Se conducen desde el principio de transformación / Se conducen desde el principio de transacción
Aprenden continuamente / Piensan que lo que son es más que suficiente
Elogian a los demás / Critican a los demás
Perdonan / Guardan rencor
Mantienen una lista de lo que quieren ser / No saben qué quieren ser
Son agradecidos / No toman en cuenta a los demás ni al mundo que los rodea
POR: PIJAMASURF
miércoles, 14 de mayo de 2014
Donde tus sueños te lleven
"Cristina Serrato" desarrolla sus singulares perfiles de los invitados con la música de Simarro.
miércoles, 7 de mayo de 2014
Reinventarse. Mario Alonso Puig y Sergio Fernández.
Mario Alonso Puig es médico y cirujano, uno de los máximos investigadores de la inteligencia humana y uno de los expertos más demandados para dar conferencias sobre liderazgo, creatividad e innovación, no solo por sus conocimientos sino también por sus grandes dotes de comunicador. Es asimismo autor de cuatro libros (Madera de líder, Vivir es un asunto urgente, Reinventarse y Ahora yo).
"Cristina Serrato" desarrolla sus singulares perfiles de los invitados con la música de Simarro.
Escríbenos a infopensamientopositivo arrrroba gmail punto com si quieres venir al estudio a ver el programa en directo. También para sugerirnos temas o darnos tu opinión.
martes, 6 de mayo de 2014
Mónica Esgueva -Los 3 Pilares de la Felicidad-
Con ellos, "Sergio Fernández", autor del bestseller "Vivir sin Jefe", orquesta un programa en el que se descubren las claves que hacen que la vida merezca la pena haciendo de la mente la mejor aliada.
Escríbenos a infopensamientopositivo arrrroba gmail punto com si quieres venir al estudio a ver el programa en directo. También para sugerirnos temas o darnos tu opinión...
lunes, 5 de mayo de 2014
El Perdón. Jorge Lomar, Joaquina Fernández y Sergio Fernández.
"Cristina Serrato" desarrolla sus singulares perfiles de los invitados con la música de Simarro.